要約：
不倫を知った方が陥りやすい3つの思考グセ（自己責任化・将来悲観・相手の美化）を整理し、
ストレス悪化を防ぐ具体的な対処と相談先（女性相談員・無料相談・秘密厳守）を提示します。
証拠が必要な場合の基本リンクも案内します。
不倫を知った方が陥りやすい3つの思考グセ（自己責任化・将来悲観・相手の美化）を整理し、
ストレス悪化を防ぐ具体的な対処と相談先（女性相談員・無料相談・秘密厳守）を提示します。
証拠が必要な場合の基本リンクも案内します。
💔 不倫されている方が、ついしてしまうストレスを生む思考とは？
はじめに
こんにちは、ガルエージェンシー松戸です。
ご相談の中には、「夫の浮気」を知ってから心が縛られ、
ネガティブ思考が止まらず深刻なストレスを抱える方が少なくありません。
まずはよくある思考パターンを知り、心身を守る一歩から始めましょう。
ストレスを生む3つの思考グセ
❶ 自分を責める
- 😔 私の態度が冷たかったから
- 👶 子ども優先だったから
- 🧓 おばさんっぽくなったから
- 🧺 家事がおろそかだった
- 🚫 夜の相手を断っていた
「私が悪いから浮気された」は典型的な自己責任化の罠。
不貞の選択をしたのは相手であり、あなたが悪いわけではありません。
❷ 将来を悲観する
🔮「もう幸せな未来なんて来ない」／ 💔「この先、何を信じたらいいか分からない」
発覚直後は自然な反応です。とはいえ、未来は“過去のコピー”ではありません。
小さな選択の積み重ねで軌道は変えられます。
❸ 浮気相手を美化して想像する
👩🦰「若くて可愛い」「話が合って笑い合ってる」などの想像は思考の偏り。
実際には、奥様の方が若かったり、浮気相手とは喧嘩ばかりだったという例が大多数です。
今日からできる対処（ミニチェックリスト）
- 🧠 事実と推測を分ける：推測に「？」をつけるメモ習慣
- 📅 生活ルーティンの維持：睡眠・食事・入浴・外出の4本柱
- 📞 1人で抱えない：信頼できる第三者（家族・友人・専門機関）に共有
- 🗂️ 証拠は“安全に”：感情的な追及より、合法的な収集と保全を優先
- 🧩 未来の選択肢を3つ書く：修復／保留／離婚準備（情報集め）
🌈 相談のしかた（女性相談員・無料・秘密厳守）
- ✅ 女性相談員在籍：気持ちの整理からサポート
- ✅ ご相談無料：状況整理・証拠の必要性や方法を案内
- ✅ 秘密厳守：連絡手段・時間帯も配慮します
🔗 LINE相談：こちら（24時間受付）
関連記事・内部リンク
よくある質問（FAQ）
Q1. 証拠がなくても相談していい？
A. 大丈夫です。まずは状況整理から。必要な証拠の種類や安全な集め方をご説明します。
Q2. 夫と話し合う前にやるべきことは？
A. 感情の高ぶりが強いときは単独交渉を避け、第三者に相談。記録（日時・発言）も落ち着いて残しましょう。
Q3. 体調が不安定。どこに相談すれば？
A. 心身の不調が強ければ医療機関・公的窓口の利用も。私たちは併走を推奨しています。
免責
本記事は一般情報の提供です。個別事情により最適解は異なります。調査・法的方針は専門家とご検討ください。
創業から４３年
私たちは、最も信頼できる探偵社であり続けます。
浮気調査・尾行調査・離婚調査は最も得意としております。
更新日：2025-11-09
